你是否也有这样的时刻
老问题
作为一名学生，有关于学习的困扰总是会萦绕在脑海里，“明知道该学习了但是不想学”，“一学习就走神”，“效率不高”等等问题老生常谈。
新问题
寒假开学后，不少同学仍然没有进入学习状态，在与同学们的交流中，心保员发现关于学习的苦恼成为了一个普遍的问题，有不少同学敏锐地察觉到自己的状态似乎远不如上学期了。
基于以上问题，为落实学校“心成长.新未来”心理主题教育活动，提高同学们的抗压能力，增强适应能力，23级临床一班心理委员选择了“心理与学习方法”这一主题，于2024年3月26日开展主题班会。
导论--人的双系统
在介绍具体方法之前，班会先引入了一个导论，指出系统一和系统二都是人类在进化中演变出来的模式，但两个系统十分矛盾，这就是为什么会有“清醒着堕落”这一描述。
具体方法
方法一：冥想
以《认知觉醒》的作者为例，班会介绍了冥想的好处，冥想能让你把专注慢慢变成无意识的事情，让你的脑力资源利用率达到越来越高的水平，简单地说，冥想和专注会让你变聪明。班会带领大家进行了一次冥想体验。
方法二：像小孩子一样出声思考
长期以来，我们的课堂要求老师讲课时学生不能说话，渐渐地我们习惯了不出声也能思考。
但比起安安静静地学习，把自己的思考过程说出来会学的更快，理解也更深刻，甚至更专注。
方法三：三分钟起步法解决拖延症
只学三分钟，三分钟之内如果学进去了就继续学，学不下去就换一科，循环以上操作，如果什么都学不进去，那么你就暂时不要学了，放松你的大脑，休息一会。
方法四：共学互监互测
人的意志力是薄弱的，如果你用意志力直接对抗你的惰性，你一定会感到非常困难非常痛苦的，你的大脑只会越来越抗拒。所以创造一个不得不学的环境，你的大脑就接受了这种紧急的状况，也更乐意投身其中。
讲在最后的话
班会最后一个模块告诉大家，虽然人类已经进化出了系统二，但系统一仍然占据主导地位，系统一与系统二之间的矛盾可以成为我们的心理安慰，但绝不能成为不去做的理由。
希望我们在这一学期能够学会自洽，找到让自己舒适的平衡点，与自己的身体做好沟通，从而成为自己的主人。
